您好,欢迎光临BB平台健身养身器材!  [手机版]
BB平台健身养身器材官方商城
热门词: X3 阿波罗5号 X5 倒立机 健腹板 家用跑步机 健身房

国家体育产业示范单位 专注跑步机健身器材

  • 门店:0631-5383727
  • 项目:13046439866
  • 当前位置:首页 » 健身知识 » 瑜伽塑形 » BB平台

    BB平台

  • 作者:BB平台跑步机 更新时间:2018年2月6日
  • 消灭小肚腩,秀出马甲线! 4个动作告别蝴蝶袖练出紧实手臂
  • 1.jpg

    无论做什么,讲究效率还蛮重要的。当你正在寻找塑形瘦身的方法,试过很多种运动,吃过很多减肥药依然没有奏效。那么,今天小编要告诉你,以下的7种运动才是高效的塑形瘦身运动!配合天然健康的饮食和有规律的睡眠,效果更是翻倍哟。

    2.jpg

    一、下蹲

    下蹲是一种非常全面,也是能运动到全身肌肉的动作。燃脂、翘臀,通通不在话下。如果想要效果来得更猛烈一些,倒是可以尝试深蹲跳,这样的身体消耗卡路里掉数值就会蹭蹭地往上涨。终日坐着的人,经常做一做下蹲,对身体健康也是有好处的。

    3.jpg

    二、跳绳

    还记得你上一回跳绳是什么时间吗?小囚猜是小时候。但是,跳绳并不是小孩子的专利。它是一种我们也可以经常锻炼的运动。经济,又随时随地可以开始,不需要发愁附近是否有健身房。一条跳绳就能开启你的有氧运动之旅。

    4.jpg

    三、俯卧撑

    俯卧撑能让你的手臂又瘦又有型。而且,常常练习,对你的心脏和心血管健康很有好处,各位佳人想必并不知道吧!?因为,一开始听到俯卧撑,觉得这可能是非常需要力量的运动,怕自己的身体胜任不了。或是觉得单纯练习俯卧撑挺无聊的,远不像瑜伽有变换的体式,来的有意思。大可不必,建议佳人们可以多尝试。

    5.jpg

    四、弓步

    想瘦腿,塑造大腿和小腿的线条,可以多多练习弓步。如果你平时比较忙,小囚建议,一天做3组,每组10个,左右腿来回变换为1个。

    6.jpg

    五、游泳

    享受在水下的乐趣,享受水按摩身体的舒服,据说游泳是高效的塑形运动。整个颈椎和脊椎也在游泳中得到充分放松。长期伏案的人,每周去一次也是可以的啦。

    7.jpg

    六、跑步

    跑步也有相当多的好处。燃脂、减压、心脏健康、降低患上抑郁症的风险、提升身体的总体健康水平。而且,每次跑完步都会有满满的成就感,就算慢跑也可以。

    8.jpg

    七、瑜伽

    有人说瑜伽能减肥,有人说瑜伽只会把你变成一个美丽优雅的胖子。无论如何,练瑜伽是瘦了或是美了,你都赚到了。它和跳绳、下蹲等等一样,可以在室内完成,没有游泳、跑步等等的场地和天气限制。

    本文由 BB平台跑步机 发表于2018年2月6日,共有0人评论»我想点评
    Tags:
    相关文章:
  • 返回首页
  • 咨询
  • 推荐相关
  • 返回顶部